『TOPPOINT』編集部が選ぶジャンル別オールタイムベスト10

オールタイムベスト10 ヘルスケア

2021年2月号掲載

スマホ脳

今、大人は1日4時間、10代の若者は4～5時間をスマホに費やす。だが、スティーブ・ジョブズはじめIT企業のトップには、わが子にデジタル・デバイスを与えない人が少なくない。それらが脳に与える影響を、彼らは見抜いているのだ。依存、学力低下、孤独感…。精神科医がスマホの弊害を明らかにし、デジタル社会に警鐘を鳴らす。

著　者：アンデシュ・ハンセン 出版社：新潮社（新潮新書） 発行日：2020年11月

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2022年5月号掲載

マインドフルネスストレス低減法

厄介事だらけの人生を、より良く生きるには？　様々なストレスとうまくつきあうためのプログラム「マインドフルネス瞑想法」を、開発者がわかりやすく紹介。リラクセーションや注意集中力をもたらす心の持ち方、癒しに欠かせない呼吸法など、著者の大学メディカル・センターで行われているエクササイズの数々が披露される。

著　者：J. カバットジン 出版社：北大路書房 発行日：2007年9月

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2023年2月号掲載

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない　マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

統計によれば、人生で幸福な時は稀。仕事のストレス、人間関係など悩みは尽きない。だが多くの人は、自分以外は皆幸福だと信じ、さらに不幸になる…。この「幸福の罠」を脱するカギが「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）」。自分の思考を客観視するなど、心理的柔軟性を増すための考え方、手法を本書は紹介する。

著　者：ラス・ハリス 出版社：筑摩書房 発行日：2015年12月

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