折れない心をつくる　シンプルな習慣

折れない心をつくる「考え方」

　世の中には、精神的にタフな人と、そうでない人がいる。その違いは何か。性格だろうか？

　決してそんなことはない。「折れない心」はちょっとした習慣でつくれる。

　折れない、しなやかな心とは、物事の受け止め方が客観的で、考え方が合理的、そして柳のようなしなやかさを持つ心である。

　この折れない心、しなやかな心をつくるための最大の秘訣は、物事の「受け止め方」にある。

　受け止め方とは、臨床心理学の認知療法でいう「認知」のことである。認知療法では、物事の「受け止め方」＝「認知」を変えていくことで、心のトラブルを解決していく。

　人にはそれぞれ「受け止め方のクセ」がある。自分の「受け止め方の悪いクセ」を変えれば、人生が変わると言っても言いすぎではない。

　同じ出来事に対して、人の受け止め方は様々である。ある人は後ろ向きに受け止め、ある人は前向きに受け止める。その出来事を、ある人はいつまでも反芻し、ある人は忘れてしまう。

　1つの事実に対して受け止め方は十人十色なのだから、少しでも肯定的に、前向きに、ストレスの少ない受け止め方をすることはできるはずだ。

　こんなふうに言うと、「そんなことはわかってる！　わかってるけどできないから困ってるんだ！」という声が聞こえてきそうだ。

　しかし、「わかってるけどできない！」と思い込んでいることが、実は悪いクセなのだ。受け止め方を変えることでストレスを減らすことは、慣れれば意外に簡単なのである。

　では、その方法とは、どのようなものなのか。