働くプロの心の整理術

「心の雑音」を消す方法

　心の整理は技術であり、生活や職場の知恵である ―― 。

　心療内科治療を必要とする状態ではないけれど、「とりあえず会社へ向かうこの足取りの重さを何とかしたい」と思っている人は多い。

　また、自分の心の中を他人にかき回された時、どうやって心の平和を取り戻せばよいのかに悩む人も多い。

　そうした問題に、私は次のように対処してきた。

悩みは紙に書いて客観視せよ

　いろんなことを考えなければならず、頭を整理するために紙に書くという人は結構いる。だが、心がぐちゃぐちゃになった時に、それを紙の上に広げて、整理をしてみようという人は少ない。

　しかし、この効用はとても大きい。なぜなら、今まで見えなかったものが見えるからだ。人間は、かなり目に頼って生きているので、見えないものが見えるだけでも安心し、気持ちが軽くなるのだ。

　鉛筆などで、白紙の紙に書いてみる。それは図であったり、文字の羅列であったりするだろうが、あまり形にこだわらなくていい。自分が一番その心を整理しやすいやり方でまとめればいいのだ。

　自分の心模様を自分の目で見ることは、心の整理の第一歩である。

あなたがあなたを救う「救済リスト」とは？

　落ち込んでいる自分を助けてくれるのは、友達や家族だけではない。自分自身がいる。元気な時のあなたは、落ち込んだ時のあなたを助けられる。

　そのためには元気なうちに、落ち込んだ時の「救済リスト」を作っておく。これは髪を切る、洗車をする、掃除をするなど、心を整理するための雑務を記したリストだ。

　落ち込んでいる時には、そんなことさえも発想できない。そのため私は、救済リストを紙に書いて持っている。