生きる力　森田正馬の15の提言

人生に効く、森田療法

　20世紀の初頭、森田正馬（1874‐1938）は、フロイトの精神分析と全くかけ離れた精神療法、「森田療法」を提唱した。

　正馬が生涯かけて追究したのは、今日でいう神経症の治療だった。現代の用語でいえば、対人恐怖、心身症、強迫性障害、パニック障害などだ。

　しかし、神経症的な要素は、大なり小なり誰もがもっている。正馬が提唱した治療法は、神経症とはいえない、普通の人にも通用する。普通の人の生活を豊かにする要素を含んでいるのである。

　正馬の提言を生活の信条とすれば、悔いのない人生を生きつくすことが可能になる ―― 。

一瞬一生

　森田療法の大きな特徴は、患者の過去の来歴を一切問わない点である。通常の精神療法では、生育史や親子関係を重視する。そこに、現在の症状の原因を見いだそうとする。

　しかし、森田療法では過去を問わず、ひたすら現在の生きざま、動きのみを問題にする。なぜなら、人が変えられるのは現在、今の事象であり、過ぎ去った出来事ではないからである。

　今の目の前の一瞬に、一生をかける。森田療法の真骨頂は、ここにある。

　人生を、常に一瞬にかけて生きていく強さをもつと、人生そのものが強靭になる。人生を進む一歩一歩が、いわば道場と化す。人が手にしているのは、過去でも未来でもなく、現在の一瞬のみである。過去と未来に手を加えるのは不可能である。操作できるのは、今の一瞬だけである。

　命をこの一瞬に生きる。現在の事柄に対して、自分の力の及ぶ限りの最善をつくす。いたずらに悲嘆や自責、怨みや悔恨を嘆いたところで、過去の時間は戻ってこない。

　同様に、まだ来ない将来をあれこれ憂えても、無駄に気力を萎えさせるだけだ。

　重荷があるなら、今の一瞬一瞬に命をかけ、重荷の1つ1つを解きほぐしていけばいい。