良心をもたない人たちへの対処法

2021年3月号掲載

良心をもたない人たちへの対処法

平気で嘘をつき、他人を傷つけ人生を破壊する。そんな良心をもたない人たち ―― 「ソシオパス」は、職場や家庭、ネット上など私たちの身近にひそんでいる。しかも、その正体を見抜くのは難しい。こう警鐘を鳴らす臨床心理学者が、豊富な実例をあげてソシオパスの特徴を明らかにし、彼らの支配から身を守る術を具体的に説く。

著　者：マーサ・スタウト 出版社：草思社 発行日：2020年12月
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Sleep, Sleep, Sleep

2021年3月号掲載

Sleep, Sleep, Sleep

睡眠研究に携わる科学者たちは、口を揃えて言う。「絶対寝た方がいい」と。彼らがそう唱える理由を、睡眠学の最新の知見をもとに明らかにした。体内時計の形成、認知症予防、免疫システムに与える影響など、睡眠について今わかっている事実の数々が集約されている。質の良い眠りがいかに大切か、改めて気づかせてくれる1冊。

著　者：クリスティアン・ベネディクト、ミンナ・トゥーンベリエル 出版社：サンマーク出版 発行日：2020年12月
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スマホ脳

2021年2月号掲載

スマホ脳

今、大人は1日4時間、10代の若者は4～5時間をスマホに費やす。だが、スティーブ・ジョブズはじめIT企業のトップには、わが子にデジタル・デバイスを与えない人が少なくない。それらが脳に与える影響を、彼らは見抜いているのだ。依存、学力低下、孤独感…。精神科医がスマホの弊害を明らかにし、デジタル社会に警鐘を鳴らす。

著　者：アンデシュ・ハンセン 出版社：新潮社（新潮新書） 発行日：2020年11月
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未来の医療年表　10年後の病気と健康のこと

2020年12月号掲載

未来の医療年表　10年後の病気と健康のこと

「人間が病気で簡単に死なない時代」は、すぐそこまで来ている ―― 。医学、社会学、経済学など様々な観点から未来の医療を研究する“医療未来学者”の著者はそう語る。がんや糖尿病が治癒可能になるのはいつ頃か？　AI診察の実力は？　先端的な情報を交えつつ、医療と病気、健康にまつわる未来予想図を俯瞰的に描いた1冊。

著　者：奥 真也 出版社：講談社（講談社現代新書） 発行日：2020年9月
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LIFESPAN　老いなき世界

2020年11月号掲載

LIFESPAN　老いなき世界

人生の晩年を、老いからくる病気や身体の不自由に苦しみながら過ごす人は多い。だが、遺伝学の世界的権威である著者によれば、老化という「病」は治療可能である。しかも、その実現は近いというのだ。本書では、最先端の研究成果をもとに、老化のメカニズムや「長寿遺伝子」の存在を解明し、老いなき世界の姿を描きだす。

著　者：デビッド・A・シンクレア、マシュー・D・ラプラント 出版社：東洋経済新報社 発行日：2020年9月
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自分を思いやる練習　ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣

2020年9月号掲載

自分を思いやる練習　ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣

日本人は自らに厳しい。物事がうまくいかないと、つい自分を責めてしまう。しかし、穏やかに日々を過ごすには、厳しさではなく、「やさしさ」が必要。本書では、自分を思いやるための方法、「セルフ・コンパッション」を紹介。自分の気持ちや考えをやさしく受け入れ、自己と他者の共通性に気づくことで、幸福感を高める手法だ。

著　者：有光興記 出版社：朝日新聞出版 発行日：2020年6月
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無駄だらけの社会保障

2020年7月号掲載

無駄だらけの社会保障

今日、多額の無駄な費用が、日本の社会保障財政を圧迫している。市販で買える薬を病院で処方してもらう、病院は入院期間を必要以上に伸ばす…。医療や介護の現場では、こうした無駄が放置されているのだ。本書は、膨大なデータの独自分析によって、社会保障の構造問題に切り込むとともに、財政危機を避ける方策を探る。

著　者：日本経済新聞社（編） 出版社：日経BP・日本経済新聞出版本部（日経プレミアシリーズ） 発行日：2020年5月
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スタンフォード式 人生を変える運動の科学

2020年7月号掲載

スタンフォード式 人生を変える運動の科学

「体を動かすこと」は、健康によいだけではない。不安や孤独感を和らげ、喜びを与えてくれるなど、運動することで、人生が充実したものとなる！　スタンフォード大学の健康心理学者が、太古の人々から受け継がれてきた「運動と幸福」のメカニズムを解明。運動がもたらす心理的・社会的な効果を説き、その重要性を訴える。

著　者：ケリー・マクゴニガル 出版社：大和書房 発行日：2020年4月
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格差は心を壊す　比較という呪縛

2020年6月号掲載

格差は心を壊す　比較という呪縛

所得格差が大きな社会は、格差の小さな社会よりも、健康や社会の問題に苦しむ人が多い。金持ちでも幸せになれない ―― 。英国の格差研究の第一人者たちによる渾身の研究である。不平等が人の心をいかに蝕んでいくのか、そして、誰もが幸せになれる社会にどう移行するか。多くの文献とデータを駆使して分析し、提言する。

著　者：リチャード・ウィルキンソン、ケイト・ピケット 出版社：東洋経済新報社 発行日：2020年4月
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ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である

2020年5月号掲載

ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である

“人生100年時代”の今日、高齢者にとり「最強の資産」は健康な脳だ。では、加齢による衰えを防ぎ、明晰な思考を保つには何をすべきか？　「ジェロサイエンス（老化の科学）」の研究成果を基に、お勧めの方策を語る。ダンスをする、瞑想する、昔を懐かしむ…。こうしたことに取り組めば、脳が若返り、人生が楽しくなる！

著　者：ジョン・メディナ 出版社：東洋経済新報社 発行日：2020年3月
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ウイルスの意味論　生命の定義を超えた存在

2020年5月号掲載

ウイルスの意味論　生命の定義を超えた存在

ウイルスの生と死は、独特だ。天然痘やインフルエンザなど、たびたび世界的流行を引き起こしたが、細胞外では活動せず、感染力を失ってすぐ死ぬ。また近年、3万年以上も冬眠していたウイルスが、再び増殖し始めたという。本書は、単なる病原体ではなく、生命体としての視点から、ウイルスの驚くほど多様な生態を紹介する。

著　者：山内一也 出版社：みすず書房 発行日：2018年12月
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サイコパス

2020年2月号掲載

サイコパス

従来、反社会的な人格というイメージが強かった「サイコパス」。近年、その正体が徐々に解明され、企業経営者や弁護士にもこうした気質の人が多いことがわかってきた。本書は、最新の脳科学を基に、サイコパスの特徴や脳の働きを詳述する。某国の大統領も、あなたの知人も、もしかするとサイコパスかもしれない ―― 。

著　者：中野信子 出版社：文藝春秋（文春新書） 発行日：2016年11月
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メンタルが強い人がやめた13の習慣

2019年12月号掲載

メンタルが強い人がやめた13の習慣

心理療法士の著者は、23歳で母を、26歳で夫を失う。不幸に見舞われた彼女が、悲しみを乗り越え、前に進むために行ったこと。それは、いつしか身についた悪しき習慣を改めること。自分を哀れむ、過去を引きずる、孤独を恐れる…。本書では、こうした数々の「心のクセ」を手放し、メンタルの力を育むための秘訣が語られる。

著　者：エイミー・モーリン 出版社：講談社（講談社＋α新書） 発行日：2019年10月
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僕らはそれに抵抗できない　「依存症ビジネス」のつくられかた

2019年9月号掲載

僕らはそれに抵抗できない　「依存症ビジネス」のつくられかた

近年、新しい依存症「行動嗜癖」に陥る人が増えている。それは、スマホを頻繁に覗く、ドラマを何話分も一気に観るなど、行動への依存を特徴とする。著者は、病の背後には、「依存症になるようにデザイン」されたテクノロジーの存在があると指摘。人をのめり込ませるメカニズムを明らかにするとともに、その対応策を提示する。

著　者：アダム・オルター 出版社：ダイヤモンド社 発行日：2019年7月
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EA　ハーバード流こころのマネジメント　予測不能の人生を思い通りに生きる方法

2018年6月号掲載

EA　ハーバード流こころのマネジメント　予測不能の人生を思い通りに生きる方法

「EA（エモーショナル・アジリティ）」とは、自分の考えや感情を柔軟に調整する「感情の敏捷性」のこと。これを備えれば、日々の状況に適切に対応し、予測不能の人生を思い通りに生きることができる！　ハーバード大学の心理学者が、長年の研究から導き出した“こころのマネジメント”術 ―― EAの必要性、身につけ方を説く。

著　者：スーザン・デイビッド 出版社：ダイヤモンド社 発行日：2018年4月
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スマホが学力を破壊する

2018年5月号掲載

スマホが学力を破壊する

スマートフォン（スマホ）を使う時間が長いほど、子どもの成績が下がる ―― 。「脳トレ」の第一人者が、スマホ使用の危険性や、脳に及ぼされる影響を、数年間にわたる大規模調査の結果を基に解き明かした。今や青少年の約95％が利用するスマホ。親も子も共に使い方を考えなければ、脳機能はどんどん低下すると警鐘を鳴らす。

著　者：川島隆太 出版社：集英社（集英社新書） 発行日：2018年3月
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プルーフ・オブ・ヘヴン　脳神経外科医が見た死後の世界

2018年4月号掲載

プルーフ・オブ・ヘヴン　脳神経外科医が見た死後の世界

著者は、名門ハーバード・メディカル・スクールで、脳神経外科の研究と治療に長年携わってきた医師。ある日突然、細菌性髄膜炎という稀有な病に冒された彼は、昏睡状態に陥り、7日間にわたり生死の境をさまよう。そうした中、立ち現れた驚くべき世界とは ―― 。自らの臨死体験を詳細に描き出し、米国で話題を呼んだ書の邦訳。

著　者：エベン・アレグザンダー 出版社：早川書房（ハヤカワ文庫） 発行日：2018年1月
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脳が冴える最高の習慣術　3週間で「集中力」「記憶力」を取り戻す

2018年3月号掲載

脳が冴える最高の習慣術　3週間で「集中力」「記憶力」を取り戻す

今、頭がぼんやりして、集中できない人が増えている。その原因と処方箋を、米国のセラピストが示した。慢性的な認知と気分の問題を解決するカギは、ライフスタイルを「脳にいい」ものに改めること。食事や睡眠のとり方、運動、ソーシャルメディアとの付き合い方…。ちょっとした習慣を変えるだけで、脳の活力は取り戻せる！

著　者：マイク・ダウ 出版社：大和書房 発行日：2017年10月
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退屈すれば脳はひらめく　7つのステップでスマホを手放す

2018年1月号掲載

退屈すれば脳はひらめく　7つのステップでスマホを手放す

メールの返信、ツイッターの更新、ニュースアプリのチェック…。スマートフォンの普及後、人々は暇さえあれば端末をいじり、時間を潰している。だが、そのせいで集中力や創造力が失われているとしたら？　本書は、スマホなどテクノロジーの問題点を、興味深い実験・研究を紹介しつつ述べ、「退屈する」ことの大切さを説く。

著　者：マヌーシュ・ゾモロディ 出版社：NHK出版 発行日：2017年10月
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炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】　植物 vs. ヒトの全人類史

2017年12月号掲載

炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】　植物 vs. ヒトの全人類史

「糖質オフ・低糖質」を謳った商品が次々に登場するなど、近年話題を集める「糖質制限」を、様々な観点から論じた書。糖質を摂ると太る理由、“糖質依存症”に陥る脳の仕組み、糖質まみれの現代人と穀物を摂取しなかった初期人類との違い…。自らも糖質制限を実践する医師が、新説・仮説を縦横無尽に繰り広げつつ語る。

著　者：夏井 睦 出版社：光文社（光文社新書） 発行日：2017年10月
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